【体験談】夜全然寝なかったうちの子が、ルーティンで落ち着いた話

「また今夜も…」と思っていたあの頃

赤ちゃんが夜寝てくれない。

何時間も抱っこして、やっと寝たと思って布団に置いたら泣く。また抱っこして、また置いたら泣く。

「私の寝る時間、いつくるの…？」

そんな毎日を送っているママ・パパに、うちで実際に効果があったことをそのままお伝えします。

「5分待つ」+「毎晩同じ流れ」で、うちの子は落ち着きました。

魔法みたいな方法じゃないです。でも、これが一番効きました。

「どこかおかしいのかな」と不安になったこともありました。でも、今は落ち着いています。

最初は罪悪感でいっぱいでした。でも、「泣いたらすぐ抱っこ」を繰り返すと、子どもも「泣けば来てくれる」と学習してしまうと知りました。

5分待つ、それでも泣いていたら抱っこ。これだけです。

最初の数日はしんどい。でも1週間続けると、泣く時間が少しずつ短くなりました。

うちが決めた流れはこれです：

お風呂 → 暗い部屋でミルク → 寝かしつけ

毎晩同じ順番、同じ時間帯。これを繰り返すと、子どもの体が「この流れが来たら寝る時間だ」と覚えていきます。

最初の2週間は変化を感じにくかったですが、1ヶ月続けたら明らかに寝つきが変わりました。

テレビの光でも、赤ちゃんには刺激になると知ってから、寝室を完全に暗くするようにしました。

遮光カーテンに変えたのも地味に効果がありました。でも、うちは豆電球はつけています。

ルーティンを完璧にやっても寝ない日はあります。体調が悪い日、昼寝が短かった日、歯が生えてきたとき。

そういう日は割り切って抱っこしています。ルーティンは「必ず寝る呪文」じゃなくて、「寝やすい環境を作る習慣」だと思うようにしました。

完璧にやらなくていいです。まず1つだけ、試してみてください。

夜寝てくれない日々はほんとうに辛いです。でも、少しずつ変わっていきます。この記事が誰かの「今夜」を少し楽にできたら嬉しいです。

同じく寝かしつけに悩んでいる方、コメントで教えてください。一緒に乗り越えましょう。